Olá amigos,
Há vários anos sou adepta da musculação mas não sabia dos benefícios que ela poderia me trazer na idade atual. Fazendo minhas pesquisas na rede internacional de computadores vi este artigo e gostaria de compartilhar com vocês:
Se você já passou dos 60 anos e continua sedentário, nunca é tarde para começar a se exercitar. A atividade física é bastante benéfica para o organismo na terceira idade. Uma boa opção para começar pode ser a musculação, que além de ajudar a reduzir peso, mantem a pressão arterial controlada e preserva a elasticidade e o equilíbrio.
Desde a década de 80, vários estudiosos no mundo tem pesquisado os efeitos do exercício físico em homens e mulheres, comparando idades e tipos de atividades. A partir de 2005, foi criado o primeiro projeto de treinamento com pesos em idosos. Os resultados comprovaram os benefícios da musculação, que proporcionam força e resistência muscular.
Na terceira idade ocorrem alterações fisiológicas que alteram as funções neuromusculoesqueléticas, que acabam por comprometer o equilíbrio e a marcha, causando quedas com consequências muitas vezes fatais. Essa fragilidade ocorre por causa do envelhecimento e também pela redução da atividade física. Por essa razão a musculação ajuda a prevenir essa situação e manter a independência do idoso.
